co jest

Gratuluje rekordu :-) Porównywałem to EAA do tego co ostatnio stosowałem od TRECa. 10zł taniej ale skład trochę uboższy. Choć z drugiej strony tu jest skład podstawowy bo TREC miał wzbogacony (guarana, zielona herbata, kofeina) NAC też stosuje :-)) Ale teraz mam z Apollo bo ten od SFD strasznie śmierdzi |-)

[...] Wynik: 24+21+22+21+21 = 109 Wieczorem 20' na AirBike oddech tylko nosem max bieg 2gi Komentarz: Poranny trening przed śniadaniem wielkanocnym, dobrze mnie przytykał :-D jednak pedałowanie w kamizelce nie jest takie proste jak się wydaje :-)) celowałem w sumie w 100kcal i minimum 20kcal na rundę, co się udało, ale nie było lekko :-) Pozdro

[...] mocno, ale od 6tej po 10kcal mnie odcinało, tzn odczuwalny spadek mocy. Zauważyłem też, że NPG inaczej nalicza kcal niż Assaupt, do tego stopnia, że jakby gubił w pewnym momencie przelicznik mocy*czas i zaczynał od zera... Lekko mnie zamiótł ten trening. P.S. Polecam polski serial Znaki, trochę tajemnic Dolnego Śląska jest pokazanych. Pozdro

Ten Znaki chyba obejrzę, bo nic nie mogę rafić na NF co mnie wciągnie żebym chciał oglądać, tylko już z ostatecznej nudy :-) Polecam, jest poruszonych kilka kwestii z Dolnego Śląska, o których niewielu ludzi wie. Np. "strażnicy".

Czyli co warto nawet 2.5g/kgmc jeść w ciężkim okresie rozbudowy? Ciekawe :-) Tu akurat mowa o 2,5g/kg gdy celem jest redukcja i poprawa odporności.

[...] zmaltratowałem tylną taśmę, pośladki i gruszkowate na piłeczka i elektrostymulatorze, bo rwania 32ką w kamizelce jednak były za ciężkie i lekko mnie spięło. Jeszcze sama 32ka jest ok, ale w kamizelce nie za bardzo. Fajnie elektrostymulator pomógł przepompować krew, później joga dobrze mnie rozluźniła i rozluźnienie dobiłem piłeczką ;-) Pozdro

[...] :-) /SFD/2020/5/20/cfeb85482e084f93b89c9c350d0ae7f3.jpg Komentarz: Przyszły dwa nowe kettelki 16kg więc już mogę coś na podwójnych wyciskaniach podziałać. W leżeniu 2*32kg jest już całkiem fajne :-)) a nad głowę będę mógł podziałać Seesaw Bottom Up ;-) Trening bardzo szybki i sprawny, w sumie zajął mi z mobilkami 50 minut. Lubię takie treningi, [...]

[...] bioder Komentarz: Po powrocie do domu stwierdziliśmy z żoną, że się poruszamy. Ja zrobiłem co widać powyżej, moja małżonka poleciała pobiegać. Nie zależało mi na "ciężarach", tylko by się poruszać. Przetestowałem wyciskanie na "ławeczce" używając piłki. Szczerze jest to dość ciekawe rozwiązanie i wymaga dość dużej stabilizacji :-) Pozdro

[...] rozwinięte jako aparat ruchu :-) Szczerze to czuję lekko strzałkowe i delikatnie achillesy, ale spodziewałem się większej masakry. Moje bieganie minimalistyczne bardzo mocno wzmocniło mi stopy i stawy skokowe, bynajmniej tak to odbieram. Na dobrą sprawę w butach o 0 dropie biegam od ok 5 lat. A na śródstopie od dekady, także jest wprawa :-)

[...] nie robiłem i wolałem nie przeciążać lędźwi, dlatego też zostawiłem kilka powtórzeń w zapasie. Nie zamieniłem ich na zarzut na siad, bo robiłem w ciężarowych kapciach i jest mi zdecydowanie wygodniej w nich niż w płaskim obuwiu. W następnym mikrocyklu pójdzie więcej (chyba 8-)). Ławeczka dobrze weszła, jednak trochę siły spadło, bo 110 [...]

[...] :-) Bardziej bałbym się o koła ;-) Jeżeli ma być budżetowo to ja bym celował w rama alu lub stal i widelec karbon. Tak naprawdę zależy ile chcesz przeznaczyć bo rozwiązań jest milion. W co celować. Rama alu+ widelec karbon Duży prześwit Hamulce tarczowe Osprzęt to 105 lub Sora/ gravelowy Dobre markowe koła a nie wymysł producenta. Zerknąłem [...]

[...] w domu, ale furę oddali mi po 2h %-) pomimo tego, trening zrobiony w domu. Fajnie było pomęczyć się kettlami. Na skater squat wychodzi mi, że w lewa strona czworobocznego lędźwi nie jest ok, ale na szczęście jutro idę do fizjo, to coś podziałamy i muszę sam więcej czasu spędzać nad mobility. Fajnie było też porobić Muscle Upy :-)) Pozdro

[...] oraz luźne swingi i burpeesy, a w ramach kondycji kompleks z KB i bieg wahadłowy. Dzisiaj naprawdę lekko mi się biegło, czuję że odpoczynek daje o sobie znać i naprawdę jest mi potrzebny. Na zakończenie aby zrównoważyć napięcia, trochę brzucha i wniesienie KB do domu ;-) Miłego weekendu! Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-08-15 [...]

Nowe ćwiczenia, 3/4 Twoich ćwiczeń to zwykle nie wiem co to jest :-D

Nowe ćwiczenia, 3/4 Twoich ćwiczeń to zwykle nie wiem co to jest :-D Nie jestem kulturystą, dlatego rzadko korzystam z ćwiczeń takich jak oni ;)

[...] DU 1' przerwy między rundami Wyniki: 57/50/52/48 ABS 3 serie 10 Leg Raises Holding a Bell 10 Russian Twists 16kg Schłodzenie: 150m KB Carry 24kg Komentarz: Piękna pogoda jest, to wybraliśmy się na boisko pod blokiem poćwiczyć. Moja małżonka nauczyła się robić DU, więc pocisneliśmy DU w treningu. Ja dalej sztywny po martwych i wczorajszym [...]

[...] przerwa maks HR Jumping Push Ups https://youtu.be/g3iKpEF2450 Czas: 11:40 Uciupalem 87 pompek %-) Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Zadowolony jestem z dzisiejszego dnia. Poranek był mega wymagający. Specjalnie wziąłem 16ki żeby podzialać kondycyjnie, a i tak od 12 rundy już je czułem. Dość długo trzymałem oddech [...]

Paatik argument na miarę naszego rządu %-) zamknęli siłownie bo tam sufity są za nisko ;-) U nas piwnica jest wysoka, na poprzednim mieszkaniu też tak było. Nie ma szans sięgnąć do górnej półki. Niestety bardzo mało i ledwo co się mieści. A też by mi się przydało teraz miejsce do ćwiczeń, bo już nie mam dodatkowego pokoju na sprzęt.

Teraz robiąc to co mi ułożyłeś i patrząc na te superserie wiem jak to jest ciężkie :-)

Teraz robiąc to co mi ułożyłeś i patrząc na te superserie wiem jak to jest ciężkie :-) Mówisz o korpusie, czy o całym treningu?